Het Coronavirus, Slapen, Je Matras En Wat Je Erover Moet Weten
Slaap is belangrijker dan ooit met een wereldwijde pandemie. Mensen zullen in hun huis moeten blijven en niet verhuizen. U moet voorbereid zijn door een goed matras te hebben. Goed slapen leidt tot een betere gezondheid. De onverwachte snelheid van overdracht van het dodelijke Coronavirus heeft de krantenkoppen over de hele wereld gegenereerd en markeert een triest begin van het jaar. Dit nieuwe virus, afkomstig van een voedselmarkt in Wuhan, China, verspreidt zich sinds december als een lopend vuurtje en heeft tienduizenden besmet met een dodental van meer dan 2000 tot nu toe. Ondanks de wereldwijde paniek en het nog te ontdekken vaccin tegen het virus, is het echter onwaarschijnlijk dat iemand het virus oploopt, behalve als ze in contact komen met iemand die besmet is.
Om de mogelijkheid om zo’n dodelijke ziekte op te lopen te beperken, moeten we alle mogelijke maatregelen nemen, en een van de beste manieren om zo’n virus te bestrijden is door een goede nachtrust te krijgen. Ja, je hebt het goed gehoord. Door een diepe en ononderbroken nachtrust te krijgen, kan de kans op besmetting met het coronavirus worden geminimaliseerd.
- Een hoest ervaren die met de tijd ernstiger kan worden.
- Kortademig voelen.
- Koorts kan in de loop van de tijd geleidelijk in ernst toenemen.
Er moet echter nog veel worden onderzocht door verder onderzoek.
Hoe Het Immuunsysteem Functioneert En Voordelen Heeft Slaap
Het ingebouwde afweermechanisme van ons lichaam helpt bij het bestrijden van verschillende virussen en griep die de normale werking van het lichaam schaden. Dit systeem is verantwoordelijk voor het uitvoeren van drie primaire taken, waaronder:
- Ziekteverwekkers en ziektekiemen identificeren en uit het lichaam verwijderen. Dit kunnen bacteriën, virussen, parasieten en schimmels zijn.
- Het is belangrijk om schadelijke stoffen die ons lichaam van buitenaf kunnen aantasten, op te sporen en te neutraliseren.
- Het tegengaan van grote veranderingen in het lichaam, zoals de kankercellen.
Wanneer het vreemde stoffen of gifstoffen in het lichaam detecteert, gaat het immuunsysteem meteen aan de slag. Dit stimuleert het vermogen van het immuunsysteem om antilichamen en cellen te produceren die helpen bij het afweren van de indringer. Bij de productie van dergelijke antilichamen zal het immuunsysteem dit bijhouden en het opnieuw gebruiken als het in de toekomst opnieuw in dezelfde situatie terechtkomt.
Het Verband Tussen Slaap En Het Immuunsysteem
Slaap voor het menselijk lichaam kan worden afgeschilderd als de rust, terwijl het immuunsysteem als de voetbalcoach. De rustpauze is wanneer een coach de wedstrijd analyseert en de nodige aanpassingen maakt om de wedstrijd voor zijn team te winnen. Het immuunsysteem kan ook antilichamen produceren om door virussen overgedragen ziekten te bestrijden. Je lichaam zal niet in staat zijn om de beste strategie te bepalen en ziekte te bestrijden als het niet genoeg slaap krijgt.
De Lichaamstemperatuur Regelen
Een goede nachtrust kan ook helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur. Hierdoor kan het lichaam zijn temperatuur regelen, wat kan helpen voorkomen dat ziekteverwekkende stoffen het aantasten.
De Productie Van T-cellen Stimuleren
Onderzoeksstudies tonen aan dat mensen die een goede nachtrust hebben, hogere niveaus van T-celactivering rapporteren in vergelijking met degenen die niet voldoende slapen. Het vermogen van T-cellen om ziektes te bestrijden en te reageren op externe bedreigingen wordt beïnvloed door slaapgebrek.
De reactietijd van het immuunsysteem wordt aanzienlijk verbeterd door een goede nachtrust te krijgen. De vier slaapcycli kunnen worden voltooid door mensen die de productie en afgifte van cytokine kunnen ondersteunen. Dit is een veelzijdig eiwit dat het immuunsysteem helpt om snel op antigenen te reageren.
Cytokines helpen vooral bij
- Cel-tot-cel communicatie tot stand brengen
- Het doel is om de cellen te richten op het tegengaan en infecties.
Tips Om De Best Mogelijke Slaap Te Krijgen
Nu is de belangrijkste vraag: hoe krijg je een goede nachtrust? Het is voor de huidige generatie vrij moeilijk om de balans tussen werk en privéleven te behouden en voldoende rust te krijgen ondanks de te hoge werkdruk. Om ervoor te zorgen dat u elke nacht ten minste 7,5 uur slaap krijgt, kunt u een routine maken of online slaapcalculators gebruiken. Vermijd gadgets die blauw licht uitstralen, omdat dit het moeilijk kan maken om in slaap te vallen zodra je opstaat. Vermijd cafeïne voor het slapengaan, omdat het je slaapschema kan verstoren. Blijf gedurende de dag gehydrateerd, maar verminder uw waterinname na het eten om ervoor te zorgen dat u ’s avonds niet naar de badkamer gaat voordat u naar bed gaat.
Houd Je Matras Schoon Tijdens De Uitbraak Van Het Coronavirus
Het hebben van een hygiënische matras is van cruciaal belang tijdens een pandemie, maar het is logisch om uw matras altijd zo schoon mogelijk te houden. Een matrasbeschermer is hiervoor de beste manier. Een matrasbeschermer kan huisstofmijt en vocht uit je matras houden. Als je ziek wordt van het coronavirus, breng je waarschijnlijk veel meer tijd door in bed. Om een nieuwe matras te maken, was je de beschermer met je andere beddengoed.
