Het adagium voor nekpijn is geen modegril. De meest irritante pijn van allemaal is nekpijn. Het doet pijn om omhoog te kijken, naar beneden te kijken en ons hoofd ergens voor te draaien. Het maakt niet uit of je aan het werk bent, aan het joggen bent of gewoon probeert te eten, nekpijn kan elke activiteit moeilijker maken.
Nekpijn, hoewel geen reden tot bezorgdheid, is aanhoudend en gaat niet vanzelf over. Nekpijn treft zelfs bijna 60 procent van de bevolking, de tweede alleen voor rugpijn. De ernst van nekpijn kan variëren. Sommige mensen voelen een licht ongemak, terwijl anderen stijfheid, pijn of hevige pijn in de nek, ruggengraat of schouders ervaren. Het kan het in sommige gevallen moeilijk maken om dagelijkse activiteiten uit te voeren. U dient onmiddellijk medische hulp in te roepen als de pijn hevig is.
Wat Veroorzaakt Nekklachten?
De meest voorkomende oorzaak van een stijve nek is een slechte houding. Een slechte houding treft bijna iedereen. Het hoofd te lang gebogen houden, onderuitgezakt, lang in één houding blijven, dit alles veroorzaakt een abnormale belasting van de nek en schouders. Zelfs als u tv kijkt op de bank, in bed leest, lange uren achter de computer doorbrengt en autorijdt, kan dit leiden tot een verkeerde uitlijning van de cervicale wervelkolom en spierspasmen in de nek, wat tot pijn kan leiden.
Wanneer de nek en de wervelkolom niet normaal zijn uitgelijnd, kan dit pijn veroorzaken door spanning op de spieren. Artrose is de ontsteking van gewrichten als gevolg van slijtage. Nekpijn kan ook worden veroorzaakt door artrose. Een slechte houding kan ook leiden tot nekpijn.
Wat de oorzaak van de pijn ook is, als je last hebt van chronische nekpijn, moet je gemerkt hebben dat het erger is in de ochtend, direct nadat je uit bed bent gekomen. Heb je je ooit afgevraagd waarom? Het komt door hoe je slaapt.
Velen van ons slapen op de verkeerde plek. Veel mensen slapen in een slordige houding, met velen op hun rug. Elke keer dat uw nek in een verkeerde positie staat, oefent u onnodige druk uit op uw ruggengraat, wat tot pijn leidt. Verander uw slaaphouding om nekpijn te verlichten.
Dit is slecht nieuws voor de meeste mensen, omdat de meesten van ons zich prettig voelen bij de manier waarop we slapen. Bij het overschakelen naar een nieuwe positie kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen en kan het teruggaan naar onze normale positie, gewoon om comfortabel te zijn. Het is mogelijk om een einde te maken aan uw lijden door vast te houden aan de juiste slaaphoudingen.
De Beste Slaaphoudingen Voor Nekpijn
Experts over de hele wereld zijn het erover eens dat de beste manier om nekpijn te verlichten is om op je rug te slapen. Deze positie neutraliseert je wervelkolom. Harvard Health raadt aan dat uw kussen rond is om de kromming en kromming van uw nek te ondersteunen. Afhankelijk van uw voorkeur kunt u kiezen voor een kussen van veren, omdat het zacht is en zich naar de vorm van uw nek buigt, of een kussen van traagschuim. Vermijd harde kussens, omdat deze schadelijk kunnen zijn voor de wervelkolom.
Dat gezegd hebbende, er is goed nieuws voor zijslapers. Zolang je het juiste kussen hebt om je nek te ondersteunen, kun je probleemloos op je zij slapen. Om je ruggengraat en nek ondersteund te houden, plaats je je kussen onder je nek zodat het een bruggetje vormt.
Omdat ze op hun buik slapen, lopen degenen die niet op hun buik slapen het grootste risico op nekpijn. Als het onmogelijk is om een meer geschikte houding aan te nemen om ’s nachts te slapen, probeer dan een dun kussen onder je nek te gebruiken om te voorkomen dat je ruggengraat overbelast wordt.
De soorten kussens die u gebruikt, hebben ook een aanzienlijke invloed op uw nek en wervelkolom. Idealiter zou je een kussen moeten gebruiken dat niet te hoog of te stijf is, omdat dit alleen maar bijdraagt aan nekpijn en stijfheid.
Hoewel nekpijn vervelend en moeilijk te verlichten kan zijn, kunnen de juiste slaaphouding en de juiste oefeningen voor lichte verlichting zorgen.
